最近关于疫情的各种新闻席卷而来，我们仿佛被一种无形的崩溃击中。虽然我们对疫情带来的各种痛苦没有切身体会，但内心某种悲怆的感觉是全人类共通的，这就是心理学家Robert Lusson所说的——政治性抑郁。政治性抑郁是指在疫情、隔离、生计等多种不确定的因素下，人们容易感受到一种个人层面的无力感和挫败感。那么，为什么会出现政治性抑郁呢？在组织管理程序方面，人们感觉疲惫，受到过度控制时，对自己如何开展工作以及持续生活没有自主权。各种“正能量狂魔”否认真实的感受，总是告诉我们：别想太多、你的难过不必要、很矫情、你已经很幸福了，未来还会变得更好等等。这些话语难免会让我们觉得表达负面情绪是一种禁忌，但这样反而会加剧抑郁。其实当人们摄入过多负面新闻时，可能会产生替代性创伤。也就是说，虽然没有亲身经历创伤性事件，但因为听闻了足够多创伤亲历者的故事，以当事人立场去体会痛苦心境时，就极有可能产生同理的痛楚。值得一提的是，这与个人应对压力的特质也有关，对于有些人来说，来自个人的恐惧感会很强，主要害怕自己因为一些不可抗力因素的影响而受到严重的伤害或社会排斥。

疫情是外在发生的因素，掌握自我调试基本方法，学会照顾自己。首先，认识到自己的情绪反应是很正常的，验证自己的感受，承认并接纳。身处长期压力性环境或经历重大社会创伤时，常常会出现压力应激反应，比如情绪或生理上出现失眠、作息异常、记忆力下降、头晕、胸闷等，这些都是压力下的正常反应。

由于新闻是压力隐藏的主要方式之一，因此需要防止过度消费新闻造成的伤害。我们可以筛选信息渠道，只在一天中的某个时间段接受新闻信息。多与支持性资源保持联系和沟通，多做一些力所能及的事，帮助邻居和附近的人参与互助行动，也可以帮助我们提升自我价值感。

苏珊桑塔格在《疾病的领域》中认为，当灾难成为日常的一部分，它可能造成一种无与伦比的激烈情绪，而这种情绪会伤害我们的现实感和人性。因此疫情之下我们要积极应对，防止政治性抑郁。希望大家在疫情造成的生活变动中，仍然保有内心的安宁。