南通大学附属医院分院
搜索
搜索

新闻中心

做南通市值得信赖的医院

/
/
/
健康生活与糖尿病

健康生活与糖尿病

  • 分类:医院新闻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2019-11-22 19:13
  • 访问量:

【概要描述】2019年“联合国糖尿病日”主题特别强调以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。

健康生活与糖尿病

【概要描述】2019年“联合国糖尿病日”主题特别强调以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。

  • 分类:医院新闻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2019-11-22 19:13
  • 访问量:
详情

  2019年“联合国糖尿病日”主题特别强调以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。

  在糖尿病预防的注意点中,保持合理膳食、经常运动的健康生活方式是很关键的。糖尿病患者如果能够遵循健康饮食的观念,便可以达到纠正代谢紊乱的目的,从而使血糖、血脂达到或接近正常值并消除症状,延缓血管或神经系统并发症的发生与发展;同时适当的运动来促进血液循环也可以达到预防糖尿病的效果,运动也可以提高胰岛素的敏感性,减轻胰岛素抵抗,增加酶的活性,促进机体对葡萄糖的摄取利用。通过这两点使超重肥胖者体重指数达到或接近24,或体重至少下降7%,可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35~58%。

  为此在中国居民膳食指南的基础上,中国营养学会第 13 届全国营养科学大会暨全球华人营养科学家大会上正式发布了《中国糖尿病膳食指南(2017)》。

 

 

 

  该指南为中国糖尿病患者提供了切实可行的膳食建议,主要推荐内容见下:一是推荐吃、动平衡(规律运动,以有氧运动为主,每周至少 3 次,每次不少于 20 分钟),合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重;二是主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3(选择低 GI主食,全谷物、杂豆类应占主食摄入量的 1/3);三是多吃蔬菜(每日蔬菜摄入量 300~500 克,深色蔬菜占 1/2 以上,其中绿色叶菜不少于 70%)、水果适量(两餐之间适量选择低 GI 的水果),种类、颜色要多样;四是常吃鱼禽,蛋类(每周不超过 4 个鸡蛋、或每两天 1 个鸡蛋,不弃蛋黄)和畜肉适量,限制加工肉类;五是奶类豆类天天有(保证每日 300 克液态奶或相当量奶制品的摄入),零食加餐合理选择;六是清淡饮食、足量饮水(推荐饮用白开水,成人每天饮用量 1500~1700 毫升)、限制饮酒;七是定时定量,细嚼慢咽(控制进餐速度,早晨 15~20 分钟,中晚餐 30 分钟左右,每口饭菜最好咀嚼 25~30 次),注意进餐顺序(先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食);最后注重自我管理,定期接受个体化营养指导(定期接受营养(医)师的个体化营养指导,频率至少每年四次)。

 

  樊海英

扫二维码用手机看

南通大学附属医院分院

医院文化

南通市老年康复医院(南通大学附属医院分院),成立于1994年7月,是一所以康复医学...

南通大学附属医院分院

就医须知

按需择医。门诊分别开设方便门诊、普通门诊、专病门诊、专科门诊、专家门诊等...

南通大学附属医院分院

人文关怀

坚持“人文关怀、服务永恒”的医院宗旨,秉承“诚信、开拓、敬业、奉献”的医院精神...

友情链接: 国家卫计委    |    江苏省卫计委    |    人民网    |    新华网    |    南通市卫计委     |    南通卫生信息网     |    健康报     |    中国卫生人才网

Copyright 2020  南通大学附属医院分院 苏ICP备11043526-1 网站建设:中企动力 南通
地址:江苏省南通市北郭新村16号(北园路与东昇路交叉口)
电话:
0513-8098585880985866 传真:0513-80985877 服务台:0513-80985800

img
南通大学附属医院分院

网站地图      |      交通指南      |      人才招聘      |      联系我们