世界肠道健康日 | 读懂肠道的“求救信号”，警惕“内忧外患”

发布时间：

2026-05-26 08:45

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每年5月29日是世界肠道健康日，意在提醒人们关注这个被誉为“人体第二大脑”的重要器官。在世界肠道健康日到来之际，让我们一起关注肠道发出的每一个“求救信号”。

肠易激综合征（IBS）

肠道功能紊乱的典型代表

肠易激综合征是一种功能性肠道病状，意思是你做了各种检查，肠道并无器质性病变，但功能却出了大问题。

27岁的小林平时工作节奏快、压力大，还经常加班吃外卖。近一年多来，她发现自己的肚子像“会跳舞”——早晨还好好的，一到公司刚坐下，就突然腹痛、急着跑厕所，大便稀糊状，有时还带黏液。更奇怪的是，每次项目汇报前、赶deadline时，症状就加重；周末休息在家，反而好很多。

“一天跑三四次厕所，便后肚子就不疼了，但总觉得没排干净。”小林先后做了血常规、便常规、结肠镜，结果显示一切正常。医生告诉她：“肠道没有长东西，也没有炎症，是功能紊乱，符合肠易激综合征（腹泻型）。”

小林将信将疑：“既然是功能问题，为什么这么折腾人？”

医生解释，肠易激综合征的本质是“肠-脑互动异常”——肠道对压力、饮食等因素过于敏感，蠕动失去正常节律。小林的“晨起+餐后+紧张时”腹泻，正是典型特征。在医生指导下，她开始调整饮食：少吃油腻、生冷、辛辣食物，避免产气食物（如豆制品、牛奶）；同时每晚练习正念呼吸、保证睡眠。两个月后，小林的情况大大改善，工作也更有精神了。

肠易激综合征根据病症可分为腹泻型、便秘型、混合型和不定型。这种病症可以在所有年龄段的人群中发生，中青年中（18~59岁）较为常见。肠易激综合征发病因素繁多，大概有以下几种——神经系统异常、肠道感染、肠道微生态失衡、精神心理障碍等。

肠易激综合征的症状✦

1、腹痛，位置以下腹部为多，疼痛部位可能会发生变化，较少夜间发作。发作和持续的时间缺乏规律，常在排气或排便后缓解。

2、持续性或间歇性腹泻，粪量少，糊状且含大量黏液，通常无血便。大多在晨起或餐后出现，每日腹泻次数一般不超过10次。

3、便秘，主要是便后出现的不尽感，也可能腹泻与便秘交替出现。

不仅如此，肠易激综合征还会有一些伴随症状出现。如消化不良、胃灼热、反流等，也会出现肠外症状，如乏力、尿频、尿急及痛经等。心理因素往往扮演着关键角色——焦虑抑郁人群患肠易激综合征的风险是普通人的2至3倍。每年中高考前夕都会出现“考试型腹泻”的考生，就是压力作用于肠道的真实写照。