气温骤降，身体拉响“警报”？中医教您扶正固本，安稳过冬

发布时间：

2025-10-23 09:48

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近日，全国多地气温出现“断崖式”下跌，仿佛一夜之间就从夏季迈入了冬季。由于气温变化剧烈，许多人还没来得及增添衣物，就被这股“不速之寒”打了个措手不及，随之而来的是鼻塞、头痛、关节酸痛等一系列不适症状。从中医的角度来看，这样急剧的降温天气正是外邪最容易入侵人体的时期，也是许多季节性疾病的高发阶段。

中医治病求本：驱散寒邪，扶助阳气

小张前几天晚上加班结束后走出办公楼，被冷风一吹，不禁打了个寒颤。第二天早上，她就感觉浑身不对劲：特别怕冷，即使裹着被子也感觉有冷风往里钻，还伴有头痛，尤其是后颈部僵痛，全身关节也有些酸楚。她测量体温为37.8℃，没有胃口，喉咙虽然发痒但并不疼痛。

中医科副主任、主任中医师徐伟通过“望闻问切”四诊，发现她的舌苔薄白，脉象浮紧。徐伟解释，这是典型的风寒外袭、束表闭窍的表现。寒邪损伤了体表的卫外阳气，导致毛孔闭塞，阳气被郁在体内无法正常宣散，所以出现发热。由于气血运行不畅，就会出现头和身体疼痛。在治疗上，可以使用麻黄汤等中药方剂来发散风寒。如果症状较轻，也可以用生姜、红糖煮水喝，能达到类似的效果。还可以选用风寒感冒颗粒、荆防颗粒等中成药。

外治法方面，可以进行艾灸，大椎穴是“诸阳之会”，艾灸这个穴位能够振奋阳气，驱散寒邪。小张在接受艾灸治疗后，感觉后背有一股暖流，很快就出了一身微汗，各种症状也随之减轻。

另一位患者陈阿姨，55岁，年轻时是水产养殖户，常年在湿冷环境中工作。如今一遇到降温或阴雨天气，她的膝盖和手指关节就会准时“预报天气”：关节冷痛、僵硬，就像被冻住了一样。用热水袋焐一焐会舒服很多，但活动始终不灵活。

徐伟认为这种情况属于“痛痹”，以寒邪为主，同时夹杂风和湿。寒邪阻滞经络关节，导致气血凝滞不通，所以疼痛剧烈，遇冷加重，得到温暖就会减轻。寒性收引的特点使得关节屈伸不利。

治疗原则是温经散寒，祛风除湿，通络止痛。可以使用中药熏洗的方法，用艾叶、桂枝、威灵仙、透骨草等药材煮水，熏洗疼痛的关节，使药力直达病所。针灸治疗也很有效，可以在疼痛关节局部选取膝眼、足三里等穴位施灸，通过热力的深透，达到很好的散寒效果。对于这类关节疼痛和心血管问题，中医通常采用温经通络、活血化瘀的治疗方法。除了内服中药外，外治法如艾灸、拔罐、中药热敷等效果也很显著。特别是艾灸的纯阳之热，能够深入经络，驱除寒湿，对缓解老寒腿、肩周炎等问题有特殊效果。

降温来袭，身体最容易出现哪些问题？

中医理论强调“寒为阴邪，易伤阳气”。当人体突然遭受寒邪侵袭时，首先会受到损伤的就是体表的卫外阳气，从而引发一系列健康问题：

1、外感疾病：感冒、咳嗽和流感最为常见。寒邪侵袭体表，导致毛孔闭塞，体内热气无法正常散发，从而出现怕冷、发热、无汗、头痛及身体酸痛等典型的风寒感冒症状。如果寒邪进一步入里化热，或与体内原有的湿气结合，还可能转化为发烧、咽喉疼痛、咳嗽痰多等更为复杂的情况。

2、心血管：中医认为“寒主收引，凝滞血脉”。寒冷刺激会使血管收缩，血压升高，从而加重心脏负担。对于本身就有心脑血管基础疾病的中老年人来说，这样的气候极易诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中等严重疾病。

3、关节疼痛：中医典籍中有“风寒湿三气杂至，合而为痹”的论述。许多患有关节炎或“老寒腿”的人对温度变化特别敏感，因为寒邪会阻滞经络，导致气血运行不畅，形成“不通则痛”的局面，表现为关节冷痛、僵硬、活动不便等症状。

4、胃肠道：腹部尤其怕凉。寒邪直接侵犯脾胃，会导致脾胃阳气受损，出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。那些平时就属于脾胃虚寒体质的人，这些症状往往会表现得更加明显。

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防寒保暖，护好三关

首先要做好防寒保暖，特别要护住“三关口”。头颈部是“诸阳之会”，头部受凉容易导致阳气散失，出门时务必戴上帽子和围巾。腰腹部需要特别保护，后腰是“肾之府”，腹部是脾胃所在，可以多穿一件背心或使用腰围来保暖。脚部也很重要，因为“寒从脚底生”，睡前用热水泡脚至微微出汗，水中可以加入几片生姜或艾叶，能够有效驱寒助眠。

食疗御寒，温养阳气

晨起喝一碗热乎乎的生姜红糖大枣粥，能够温中散寒，补气养血，最适合作为降温天的早餐。在日常饮食中，可以多准备一些羊肉、牛肉、韭菜、洋葱、桂圆等性温的食物，做菜时适量加入葱、姜、蒜、花椒等调味品，也能起到散寒的效果。对于平时怕冷、手脚冰凉的人来说，可以泡一杯黄芪红枣茶或干姜红茶，来补益阳气，温暖中焦。

适度运动，勿令过汗

“动则生阳”，适当的运动如太极拳、八段锦、慢跑、散步等，可以促进气血流通，增强抵抗力。但要特别注意，冬季运动不宜大汗淋漓，否则毛孔开泄，反而容易受到寒邪侵袭。最理想的状态是身体感觉温暖，微微出汗即可。

安神藏志，顺应冬气

冬季主“藏”，在精神上也应该保持安宁、内敛的状态，避免大喜大悲和过度劳累。保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和积蓄，为来年春天的健康打下良好基础。

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