【世界肾脏日】人人享有肾脏健康，守护“生命净化器”

发布时间：

2026-03-12 16:17

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2026年3月12日，我们迎来第二十一个世界肾脏日，今年的主题为“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。肾脏，作为人体的“生命净化器”，24小时不间断地过滤血液、排出废物、调节身体内环境平衡，是维系生命健康的核心器官。但如今，肾脏疾病已成为全球性的健康挑战，约每10名成人中就有1人受其困扰，预计到2050年，肾脏疾病将上升为全球第五大死因。

45岁的张先生是一名企业高管，平时工作忙碌，经常熬夜应酬，烟酒不离身，饮食也偏爱高油高盐的重口味。三年前体检时，他被查出高血压，但因无明显不适，从未规律服药和监测血压。今年年初，张先生开始频繁感到乏力、下肢水肿，尿液中还出现大量泡沫，到市老年康复医院肾内科就医检查后发现，其肾功能已出现明显损伤，被诊断为慢性肾脏病3期。肾内科副主任、主任医师施红裕介绍，长期未控制的高血压，加上不良的生活习惯，是导致张先生肾脏受损的主要原因，若再不及时干预，病情将持续进展，甚至发展为肾衰竭。

68岁的李奶奶患有糖尿病十余年，一直自行服用降糖药，却很少监测血糖，饮食上也未严格控制。半年前，李奶奶出现夜尿增多、食欲减退的症状，她以为是年纪大了的正常表现，并未在意。直到近期出现全身水肿、恶心呕吐，家人才将其送到市老年康复医院肾内科就医，检查结果显示，李奶奶已发展为糖尿病肾病，伴随肾功能不全，需要长期治疗来延缓病情进展。

这两个临床病例并非个例，而是当下慢性肾脏病高发的真实缩影。张先生的高血压、李奶奶的糖尿病，都是慢性肾脏病的高危因素；而忽视病情、不良生活习惯，更是加速肾脏损伤的“催化剂”。事实上，慢性肾脏病的发病是多种因素共同作用的结果，除了糖尿病、高血压，心血管疾病、肾脏病家族史、肥胖、高血脂、高尿酸等代谢性疾病，长期使用肾毒性药物、慢性泌尿道感染、吸烟、过度饮酒等，都会大幅提升患病风险。更值得警惕的是，慢性肾脏病早期症状极具隐蔽性，多数患者无明显不适，就像张先生和李奶奶一样，等到出现水肿、恶心、尿中泡沫等症状时，肾脏已出现不可逆的损伤。

肾脏的重要性

肾脏的重要性，体现在它支撑着人体的多项核心生理功能：生成尿液维持水平衡、排出代谢废物和有毒物质、调节电解质和酸碱平衡，还能分泌红细胞生成素促进造血、生成活性维生素 D 调节钙磷代谢，同时在血压调节中发挥关键作用。可以说，肾脏的健康，直接决定着身体的代谢与平衡，守护肾脏，就是守护我们的生命活力。而 “关爱生命，守护地球” 的主题，也将肾脏健康与生态环境相联结 —— 现代生活中的环境污染、不良生活方式，既威胁着地球的生态平衡，也悄然损害着我们的肾脏，呵护肾脏与守护地球，本质上都是对生命的珍视，需要我们从自身做起，从点滴做起。

不同人群的护肾指南

对于每一个人而言，“人人享有肾脏健康” 并非一句口号，而是需要落地执行的健康行动，不同人群有着不同的护肾重点，核心则是 “早预防、早筛查、早干预”。

针对健康人群

预防慢性肾脏病要做好九大要点：减少盐的摄入，每日食盐量控制在 5 克以内，保持饮食清淡；平衡膳食，避免暴饮暴食加重肾脏代谢负担；适当多饮水、不憋尿，防止细菌感染肾脏，减少结石发生；坚持规律运动，控制体重，增强体质避免感冒；喉部、扁桃腺等部位发生炎症时，及时在医生指导下用抗生素彻底治疗，防止链球菌感染诱发肾病；戒烟限酒，杜绝酗酒；避免滥用药物，远离肾毒性药物和不明成分的中草药；女性怀孕前做好肾脏相关检查，评估妊娠风险；每年定期做尿常规、肾功能和肾脏 B 超检查，了解家族病史，实现早发现、早治疗。

针对高危人群

而对于糖尿病、高血压、肥胖等高危人群，除了做好上述基础预防，更要强化疾病管理：在专科医师指导下规律用药，积极控制血压、血糖、尿酸、血脂等危险因素；遵循低盐、低糖、低嘌呤、低脂的个性化饮食原则；密切监测各项指标，确保控制在正常范围；至少每半年做一次尿常规、尿微量白蛋白及肾功能检查，及时发现早期肾损害，守住肾脏健康的第一道防线。

肾脏的“求救信号”

慢性肾脏病的发展并非不可阻挡，一旦出现早期症状，如经常疲劳乏力、眼睑和下肢水肿、尿中泡沫增多、尿色异常、夜间排尿次数增多等，需立即就医检查；若出现食欲减退、恶心呕吐、腰痛、皮肤瘙痒等肾功能不全的表现，更要及时接受规范治疗，延缓病情进展，避免发展为尿毒症。

人人享有肾脏健康，是对每一个生命的尊重；守护肾脏这台 “生命净化器”，是我们一生的必修课。在第二十一个世界肾脏日，让我们以 “关爱生命，守护地球” 为初心，树立肾健康意识，养成健康的生活方式，做好定期筛查与疾病管理。不仅要守护好自己和家人的肾脏健康，更要传递护肾知识，让更多人重视这一沉默却重要的器官。