世界视觉日又称为世界视力日，是由世界卫生组织和国际防盲等协会于2000年共同发起的活动，旨在关注全球盲症、视力损害等问题，日期为每年10月的第二个星期四。今年的世界视觉日是10月12日，主题为关注职业人群眼健康。呼吁各界重视工作场所里眼睛护理的重要性。

眼睛酸痛、视物模糊，原来眼睛也会“缺水”？

随着数字化时代的到来，人们的工作方式已经发生了翻天覆地的变化，长时间注视电脑屏幕、智能手机等数字设备已经成为大部分人工作时的常态，这不可避免地给我们的眼睛带来了新的挑战。40岁的任女士就在近期常常出现眼睛干涩、视物模糊的情况，“我在办公室放了一瓶人工泪液，感觉眼睛不舒服了就滴上一滴。”一开始人工泪液确实有效果，但随着时间的推移，眼球出现疼痛感，眼睛被强光照射或者风吹的时候会流泪不止。任女士因此情绪焦躁，眼部的不适让她无心工作，来到市老年康复医院眼科就诊。

眼科副主任郭华接诊后通过裂隙灯发现任女士睑板线开口阻塞，结合其临床症状，判断她应该是患上了干眼症。“在我们眼球表面覆盖着一层薄薄的液体，被称为泪膜。每一次眨眼就像汽车雨刮器一样，均匀地在眼球表面刷一遍，分布泪膜来保持湿润。”郭主任表示，“泪膜非常薄，构造十分精密，分为脂质层、水液层和黏蛋白层三层。这三层里面的任何一层出了问题，都会导致眼干。”

长时间使用电子屏，干眼症已成职场常见病

引起干眼症的最常见原因就是长时间使用电子屏，使用电子产品会在无形中加快泪液蒸发，从而导致干眼。根据《国人干眼多中心大数据报告显示》，经常使用电子产品的人干眼发病率高达90%以上，因此上班族要格外注意眼部健康。

在患上干眼症后应当找专业的眼科医生，先判断眼睛是否存在炎症，再遵医嘱用药。治疗干眼症首先应当消除诱因，此外可以使用不含防腐剂的眼药水，延长泪液在结膜囊内的停留时间，轻症干眼症可戴治疗性角膜接触镜，对眼睑进行清洁，按摩、挤压睑板腺内的分泌物,然后对睑缘进行擦洗，应用局部药物等。

任女士的干眼症症状在使用治疗性眼药水及热敷、按摩睑板腺后出现好转，同时郭主任提醒她在日常生活中一定要减少熬夜和电子产品的使用，做好眼部清洁。充足的睡眠和良好的生活习惯，能让眼睛得到更好的休息，同时可以适当参加体育锻炼及户外活动，如散步、慢跑、登山等，运动不仅可以缓解精神压力和紧张情绪，而且对减轻干眼症也有积极的作用。

四个护眼小知识，赶快一起来掌握

1.减少电子产品的使用：

电子产品可以说是当前眼睛健康的一大威胁。长时间使用电子产品，会引起视疲劳的发生，例如眼干涩、异物感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等情况，严重时还会出现头痛、头晕、恶心等问题。一定程度的视疲劳在休息后可以得到缓解，不会影响视觉。但如果长期积累，就可能导致视力下降。因此，注意用眼习惯，改变电子产品使用行为是呵护眼健康的一个重要内容。

2.不久坐，多运动：

在工作学习时，静坐时间会延长，要注意眼睛的放松。在使用电子产品时，也建议在连续使用半小时或一小时后，休息10分钟，可以做一些简单的眼部运动。这也是一个站起来做些身体运动的好时机，比如走路、做操等，可以打断久坐的时间。远眺也可以有效地放松眼睛。当视远和视近不断交替，才能保持眼内调节肌的灵活伸缩。站在窗前远眺还可以增加日晒时间，利于骨骼健康。

3.均衡营养、护眼健身：

营养均衡同样有益于眼睛的健康。这就需要我们少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等都是保护眼睛的营养素，日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的保护。

4.睡眠充足休息好：

黑眼圈、红血丝，常常是熬夜一族的标志。充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。要按时睡觉，每天保证7到8小时的充足睡眠，注意作息时间。