为了进一步宣传中医养生知识，提高市民对健康养生的重视。2023年12月底，南通市老年康复医院中医科主任医师喜棠在大会议室开展了以中医养生为主题的健康科普讲座。

讲座开始，喜主任用通俗易懂的语言向大家介绍了中医理念，并引用了中医的一句名言：“养身先养心，心正则身安。”很多疾病都与情志不遂,从而造成气血经络不通有关。喜主任介绍道，在中医的理论里人体的五脏分成金、木、水、火、土五个属性，五脏之间存在着相生、相克、相承、相恶的关系，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪状态下容易导致各类身体疾病。情绪的好坏与人的健康密切相关，因此在日常生活中一定要保持良好的心态，从而增强身体的免疫力。

随后，喜主任从饮食方面讲述了如何养生。中医养生主张“早要好，中要饱，晚要少”，这是最科学的一日三餐原则。如果早饭马虎，中饭对付，晚饭大吃大喝，长期下来会加重肝脏负担，诱发一些病症如失眠、糖尿病、肥胖症、冠心病等。最后，喜主任强调了睡眠对于养生的重要性。睡眠是人体阴阳平衡的表现，是人体脏腑机能活动的重要指标。黄金睡眠的四小时是晚上10点至凌晨2点，这期间是身体代谢、休息的最佳时间。因此喜主任建议大家22点开始入睡，避免熬夜伤身。 

讲座结束后，喜主任为现场的居民答疑解惑，并分享了自己的养生小秘诀。喜主任告诉大家，她一年365天都坚持健康的饮食习惯，并向大家推荐益气补虚的膳食。同时她还分享了自己睡觉时的小习惯：敷由珍珠粉，蜂蜜，水调和而成的自制面膜，从而达到睡眠美容两不误的目的。

喜棠主任是著名中医世家第七代传人，平时积极参加社区统战部门组织的各类公益活动，乐善好施。在今年8月兰州开往南通的高铁上，有一妇女突发疾病晕倒在地需要救护，82岁的喜棠听到紧急寻找医护人员的广播时挺身而出，跪在地上对病人进行了十多分钟的紧急施救，和死神赛跑，为生命接力，最后成功救下一条生命。喜主任一直把治病救人作为自己的善行追求，虽已至耄耋之年，但她还坚持每周一、周四上午在市老年康复医院坐诊，不少患者慕名而来。

通过此次喜主任的讲座，我院向居民传递了中医养生的重要性，呼吁大家强身健体，提高机体抗病能力，预防病邪入侵。今后，我院将持续立足居民实际需求，开展中医药文化知识科普活动，帮助居民树立科学的健康养生观念，养成健康的生活习惯，用实际行动为通城市民的健康保驾护航。