近日，我国羽毛球小将张志杰在赛场上突发心脏骤停去世的消息持续引发关注。作为一名曾经的急诊工作人员，感到非常惋惜。我们在日常生活中有时也会遇到类似的情况，面对突发状况时，应当采取相应的急救措施，避免悲剧发生。

前不久，80岁高龄的李老伯在家中无明显外因作用下突然倒地，幸好家属也是医务人员，在急忙报打120的同时，对李老伯进行了观察，发现李老伯虽然倒地不能动弹、皮肤湿冷、面色苍白，但在家人呼喊下能够摇手回应，眼看胸廓有起伏，耳听有呼吸音，触摸颈部大动脉搏动明显，这才放下心来，等待120到来一起送往医院进一步检查。

我们普通人不是专业的医务人员，如果遇到有人在没有明显外界因素影响下突然倒地，该怎么做呢？第一时间施救非常关键。我们必须要抓紧心脏骤停后的黄金四分钟，才能够有成功的希望。

一、 判断意识：首先我们要做的就是要判断是否出现了呼吸心跳骤停。双手轻轻拍打其双肩，并在其两侧耳边高声呼唤，如果无反应，可判断为无意识，此时我们应该大声呼救，让周围人拨打120，寻找周围的自动体外除颤仪AED。

二、检查呼吸和脉搏：如果其面部朝下，处于俯卧位，应先将其翻转为仰卧位。听——耳朵凑近其口鼻处，听是否有呼吸音；或者用面颊靠近其鼻孔，感受是否有呼吸；看——看胸廓是否有起伏；右手食指和中指放在其喉结旁两横指处触摸颈动脉，判断颈动脉是否消失。时间不超过10秒，如果无呼吸或者为叹息样呼吸、颈动脉搏动消失，提示发生呼吸心跳骤停，应立即行心肺复苏术。

三、胸外按压：在呼救的同时应尽快开始心脏按压。将患者平躺在平板床或平整地面，充分暴露胸部。按压部位为两乳头连线中点，双手掌根重叠紧贴按压部位，十指相扣，手指翘起，双上肢伸直，用身体的力量辅助垂直向下按压。

四、开放气道：如果是老人，注意口中有无假牙，若有将其取出。检查口中是否有异物，如有应立即取出。

五、人工呼吸：用一块纱布或手帕、衬衫一角等不容易损坏且透气好的物品盖在患者嘴巴上，捏住患者鼻子进行人工呼吸。

持续循环做胸外按压30次和2次人工呼吸，循环5次后再次评估呼吸和脉搏，直至急救人员到来，中间不可停顿。

六、在公共场所可尽快取得AED，进行体外除颤。

运动须知

羽毛球运动在我国十分普及，据国家体育总局调查报告显示，我国羽毛球人口高达2.5亿，目前正值夏季运动高峰期，不免有人会担心自己是否也会出现意外，因此我们必须做好自我防护。

运动前应做好热身，让身体有缓和和适应的过程。结束时也要应当拉伸、做做活动，不能一下子停下来。夏季运动避免阳光直射、环境炎热的地方，感到口渴时不能猛喝大量饮用冰冻饮料，可以小口喝一些淡盐水来补充电解质。运动后不能立即洗澡，需要休息至少半小时，更不能用冷水洗澡。

一个人究竟可以承受多大的运动强度？一个简单的方法就是计算最大心率，即220减去年龄的得数。最大心率的60%到85%这个数值的运动对我们来说就是合适的。以40岁人群为例，最大心率为180，合适的心率在每分钟108到153次左右。如果你平时很少锻炼，对自己的心肺功能不是很了解，那么在计划开始运动前，最好到医院做个心肺运动试验，了解自己的心血管储备能力和制定适合自己的运动方案。