2020年3月21日是第20个世界睡眠日，今年的主题为“良好睡眠，健康中国”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。可疫情期间，大部分人都在家中休息，明明有充足的睡眠时间，为什么还是有人困到不行？

导致这种情况出现的原因有许多，其中，睡眠呼吸暂停综合征，也就是俗称的鼾症，是发病率较高且容易被忽视的。主要表现症状为大声打鼾、呼吸暂停和日间易疲累或嗜睡。我院耳鼻喉科专家顾斌主任介绍：全世界每天大约有5000人因为呼吸睡眠综合征导致死亡，但致死的最直接原因并不是窒息，而是由于上气道阻塞，从而引起间歇性缺氧，如果缺氧过于严重或持续时间很长，我们的大脑、心脏、大血管等全身多器官就会受到不可逆转的损害，出现高血压、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血栓形成，最终导致猝死。

自我院耳鼻喉科抗疫之后恢复诊疗服务至今，已接诊数例鼾症患者。其中前来就诊的陈先生表示，近期自己除了早起时略感疲累外并未有其他异常，但家人却发现他晚上睡觉时的鼾声高且急促，经顾斌主任诊断，陈先生是由于鼻腔阻塞导致的鼾症，可先通过一段时间的鼻部药物喷剂治疗后观察打鼾情况是否改善，再判断是否需要进行后续治疗。

顾斌主任介绍，引发鼾症的原因主要是睡觉时呼吸道阻塞或呼吸道狭窄，鼻部疾病、鼻咽部疾病、口咽部疾病等呼吸道疾病。通过以下几个小技巧，可以有效减少打鼾次数：

1、尝试侧身睡觉。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂后坠，加重上气道堵塞。

2、减肥。根据数据显示，肥胖者打鼾的概率是瘦人的三倍。

3、忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。而烟雾中的毒物比较容易刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

4、拒绝熬夜。如果长期熬夜，睡睡觉时咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。

除了这些小技巧，顾斌主任也给大家建议了一些较常采用的治疗方法：

1、使用鼻咽部药物喷剂。

2、若喷剂效果不明显，可采用佩戴无创呼吸机和口腔矫治器的方法，但需要注意的是这类治疗器械佩戴起来舒适度较低。

3、若情况较严重，可采取手术治疗的方法，减轻和消除气道阻塞，防止气道软组织塌陷。但选择何种手术方法要根据气道阻塞部位、严重程度、及全身情况来决定，常用的手术方法有：扁桃体、腺样体切除术、鼻腔手术、舌成形术、腭垂、腭、咽成形术、正颌外科等。

在此，我们再次呼吁：打鼾≠睡好！早发现早治疗，不要让打鼾影响到您的健康生活。