暑湿未退，秋燥已来，不用急着吃药，这样调护顺过“多事之秋”
发布时间：
2026-08-31 17:42
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处暑已过，暑热慢慢退场，不少人却没有迎来神清气爽的体感，反而浑身说不出的难受。
市老年康复医院中医科副主任中医师徐辉在门诊工作中经常遇到这样的情况：前来就诊的患者神色疲惫，诉说身体的种种反常。白天总昏昏沉沉，对着电脑工作不停犯困；咽喉干涩不适，皮肤也开始干燥起皮；更让人困扰的是身体矛盾的状态，上半身阵阵燥热，下半身却畏寒怕冷，空调开也不是、关也为难。
伸出舌头观察，很多人舌边舌尖偏红，舌苔白腻，舌中还带有裂纹，这正是暑气未清、燥气已至，气阴两虚夹湿的典型表现。
很多人遇到这类身体不适，第一反应就是要不要吃药进补。其实处暑时节的身体紊乱，未必急于服药，合理运用中医外治法，就能够有效舒缓各类不适，帮身体重新找回平衡。
处暑之后的时节，是一年里十分特殊的健康转折点。表面上秋风渐起，暑热消散，可体内还残留盛夏的暑湿，外界又慢慢袭来秋燥与微凉，暑、湿、凉、燥四气交织纠缠。也正因如此，这段时间很容易出现体虚乏力、睡眠变差、皮肤口鼻干燥等各类杂症，被称作“多事之秋”。
面对四气带来的身体困扰，徐辉提醒大家，不妨试试艾灸、针灸、拔罐这几种经典中医外治手段，辨证使用，便可清余暑、润秋燥、扶助正气。
艾灸：温通经络，驱散寒湿，
适合虚寒体质
艾灸更适合平素怕冷、手脚冰凉、体质偏虚的人群，依靠温热之力温通经络，散寒除湿，改善身体困重的状态。
日常调理可以选用三个实用穴位：中脘穴、足三里穴、三阴交穴。
中脘与足三里重在健运脾胃，助阳气运化体内湿气，缓解饭后腹胀、身体沉重困倦；三阴交贯通肝、脾、肾三条经络，调和周身气血，尤其适合女性日常养护。
艾灸切记把握距离，火头不要紧贴皮肤，以穴位局部温热舒服为宜，每个穴位艾灸 10‑15 分钟，谨防高温烫伤。
针灸：清暑热、养肺阴，
需交由专业医师操作
相比艾灸，针灸调理范围更广，既能清除身体残留的暑热，又可以健脾养胃，滋养肺阴，应对处暑之后燥热夹杂湿气的复杂体质。
常用穴位有足三里穴、曲池穴、肺俞穴。足三里健脾祛湿；曲池帮助清解体内残余暑热；肺俞调补肺气，减少秋燥诱发的干咳、感冒等问题。
️特别提醒：针灸属于专业医疗操作，绝对不可以自己在家尝试操作，必须前往正规医疗机构，由执业医师辨证施治。
拔罐：疏通解表，选对穴位更重要
处暑调理，优先推荐大椎穴。取穴很简单，低头，颈后最突出的骨头下方凹陷，便是大椎。作为清热解表的关键穴位，在此处拔罐，能够祛风散寒、疏通周身经络。
调理多用留罐法，单次留罐10‑15分钟，间隔7‑14天操作一次就足够，无需频繁拔罐。
拔罐之后有不少禁忌：拔罐结束6小时之内不要洗澡；当日饮食避开生冷、辛辣、油腻食物。
拔罐并非人人都适合。体质极度虚弱、严重贫血、皮肤破损感染、存在出血性疾病的朋友，禁用或者谨慎使用；孕妇、经期女性，腰腹及敏感穴位禁止拔罐，避免损伤身体。
中医外治虽好，但不是简单照搬方法就万事大吉。处暑时节调理的核心，归结为三件事：清余暑、润秋燥、扶正气。
徐辉提醒：每个人体质各有差异，同样的方法，别人适用，未必适合自己。不管是艾灸、拔罐，还是针灸，都建议先咨询专业中医师，辨明自身体质之后，再开展调理，方能事半功倍。
秋风渐起，寒暑交替，身体最容易出现失衡。不必一有不适就急于用药，善用传统外治的智慧，顺应时节养护，安稳度过这个多事之秋，养足精气神，从容迎接寒冬的到来。
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